jem dużo ryb

[...] JESLI BRAKI CZASOWE WCHODZE W GRE (PRZETESUJ WPIERW MALA PUSZKE I ZOBACZ JAKIE SA REAKCJE ORGANIZMU) to mam cos pod reka chodzilo raczej o to ze jak mam owoc w domu to go zjem , gruszka, 2-3 mandarynki, banan, zamiast musli albo po treningu jak jestm glodna, czasami ten 'moj 4 lub 5 ' posilek tak wyglada, nie sa to kg... ZNOWU KLANIA SIE [...]

Dziękuję za cenne rady :) Przede wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej [...]

[...] i kupne wedliny powywalaj.--------------------------------- otręby muszą zostać, dużo błonnika, potrzebne mi są tez do placków (jajka, jogurt naturalny, otręby, cynamon), jem je co drugi dzień. Co do kupnych wędlin... wtf? przecież sam kurczaków hodować nie będę :D masz brak dobrych ww, ryb, roznych mies, jaj, warzywa wszedzie.------ dobrych [...]

[...] po pewnym czasie nie magazynuje "na czarną godzinę". Nie unikaj tłuszczu. Tyle, że niech to będzie tłuszcz z ryb lub oliwy z oliwek. ;-) Po piąte trochę skłonów też nie zawadzi. Odpowiedź na pytanie: Ja jem przed biegiem porannym. Banana + odżywkę białkową. Nie lubię ganiać z pustym żołądkiem. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2012-05-02 15:01:26

Tak jak wcześniej pisałem - nie mam sprecyzowanej diety. Staram sie minimalizować tluszcz. Jem regularnie ale tylko 3 x dziennie - standard. Wygląda na to, ze bede musial jakas dietke ulozyc. Nie jest lekko kiedy sie pracuje 7-15 a dopiero ok. 17 w domu i iles rzeczy do zrobienie jeszcze. A do tego kiedy czytam o posilkach okolotreningowych... [...]

[...] dorzucać zbyt dużo dodatkowych klorii z wegli(kiedyś chciałem zrzucić na troche wyższych i opornie szlo, dlatego chcialbym jednak utrzymać je ponizej 150g). Co do ryb to bede musiał to rzeczywiscie, dość mało ich jem więc wprowadzę je do diety by pojawiały sie chociaż 2x w tyg. Jeszcze raz dzieki za odpowiedź i liczę na ew. dalsze sugestie.

[...] woda (pycha jest :P) ma sporo omega 3 tez i dziala zdrowotnie na przewod pokarmowy. Warzywa w kazdym posilku sa wiec po co mowisz zebym dal warzywa :P jedynie na noc nie jem warzyw bo mi wystarczy taka ilosc raczej? LC czytalem nie chce jechac zadnycm schematem, nie chce sie do czegos zmuszczac. Poprostu ustailem sobie ze WW bede jadl przed i [...]

[...] żeby w każdym posiłku było białko i węgle na tłuszcze nie zwracałem za bardzo uwagi choć unikałem tych złych wiadomo nawyki dietetyczne przychodzą z czasem i od jakiś 7mc jem w każdym posiłku od 20-40g białka i węglowodanów ok. 3g. do czasu kiedy zacząłem redukcje czyli około od 3mc do dziś ograniczyłem węglowodany z czego wyszło mi że dzienne [...]

Oliwe z oliwek mam do obiadu i kolacji po łyżce stołowej, omega-3 mam 2 kaps po 2000mg, ryb nie jem. Nie ma chyba nic złego w takiej ilości jaj? Są tu goście którzy więcej wcinają. Orzechy postaram się dodać. Z odżywkami to nie wiem czy potrzebuje, wolałbym dobrą diete a odżywke jak mi posiłek wypadnie tylko(mam gainera mct olimpu)albo po treningu [...]

Jem bardzo dużo mięsa i ryb a w pracy jogurty i zapychacze bo nie ma kiedy zjeść ;p pochłaniam ogromne ilości jajek ale to nic nie dawało nawet z gainerem który podobno jednych mocno rozpychał a ja po nim sie czułem jak po normalnym obiedzie..:/ A czy skaza białkowa może mieć coś do układania diety??

Hmm... Staram się jeść dużo np. ryb, chudego mięsa, piersi z kurczaka itd Omijam za to fast foody, chipsy , smażone na tłuszczu przyprawy .. . Więc jeżeli można nazwać to , że zwracam uwagę na to co jem to tak .

[...] ogarnąć nlw czasie małej przerwy. Czy te dorzucenie kalorii kusi być koniecznie jako większy posiłek czy może być jako np jabłko czy batonik?? Jakiś zwykły. Co do ryb to nie jem często aczkolwiek w sobotę był łosoś na obiad:) jeżeli chodzi o jedzenie w tygodniu to nie za bardzo chciałbym brać rybę do pracę którą musiałbym odgrzewać. Czy tuńczyk z [...]

[...] dwójką młodszego rodzeństwa i do tego się uczę. Czasami brakuje mi czasu na zrobienie danego posiłku. Mimo to uważam, że moja dieta jest dość zbalansowana. Staram się jeść dużo drobiu (głównie piersi kurze i indycze), ryb, nabiału, serów, twarożków itp. Średnio 2-3 razy w tygodniu jem owsiankę na śniadanie. W ciągu dnia zjadam około 5-6 posiłków.

Okey dzięki za odpowiedzi. Dietę mam że tak powiem typowo Polską rano jakieś kanapki obiad ziemniaki i mięso schab/kurczak/wołowina i na kolacje zależy. obiad się zmienia bo to raz fasola raz jakieś różne zupy itp itd. Owoce i warzywa nie spożywam zbyt dużo jabłka i winogrona czasami. Nie jadam praktycznie orzechów migdałów ryb owoców morza i to [...]

[...] dole to z jedzeniem jest tak, że co zdołasz wziąć to zjesz. Z tym, że właśnie najwygodniej jest brać chleb obłożony jajkami + jakiś naturalny/wiejski z warzywami. Warzywa - jem w każdym posiłku prócz owsianki. Co do ryb, przynajmniej raz w tygodniu wpada mi łosoś wędzony na zimno, zamiast tych jajek na kanapkach w pracy. Nie napisałem tego, bo [...]

Wage dla siebie mam... chodzi mi o wazenie produktow zeby wyliczyc ile w tym jest bialka a ile tluszczu.... jem na oko... troche makaronu i jedna piers z kurczaka przed i po treningu... Aporpo tej strony ... okej jest tu duzo produktow ale nie ma mowy o produktach typu... ryby z puszek... albo ryby mrozone... czy one tez maja wartosci? Niestety [...]

to jest chyba duży problem że niejem mięsa i ryb ale za to mogę więcej soji jejść w końcu ma dużo białka twaroga też mogę wstawić między jakimś posiłkiem a oliwki to jem z surówką do główne posiku ale to chyba by mi zawiele nie pomogło myślę że będe musiał cały rok gainery pić to bym troche wzbogacił moją diete tylko jakie to miały by być [...]

[...] jest to oczywiście tłuszcz, ale przy redukcji potrafi "pogorszyć wygląd sylwetki" , mięśnie są mniej zarysowane a sylwetka jest bardziej nabrzmiała (patrz - moja sylwetka, jem bardzo dużo nabiału), ogólnie to nie jest jakiś tam problem, ale jak ktoś redukuje i zależy mu na jak najlepszej definicji (np. szlifuje mega forme na lato żeby rwać [...]

[...] Długo żyje ta ryba więc dużo syfów je przez całe życie. Tłuszcze to: orzechy i nasiona, oliwy, jaja. Po treningu daj lepsze źródło białka i jakieś porządne węgle. A ten ostatni posiłek przesuń trochę w przód i daj tam przykładowo twaróg i oliwę. Co do ryb to staraj się wybierać te tłuste - Omega3. Ja zazwyczaj rybki jem w dni nietreningowe ;-)

jezu! źle policzyłem a wy się czepiacie.. jem bardzo dużo mięsa, ryb, zieleniny, makaronów i ryż, pije dziennie litr mleka co najmniej... mam bardzo szybką przemianę materii i predyspozycje do niezłej rzeźby...